每个男生都希望在床上展示出自己的雄风，但身体体力是有限的，频繁的性生活势必会下降其能力。只要保持均衡的营养才能维持性能力的正常，每一种营养都不能缺少。

补充哪些营养能增强性能力？

1、维生素a和维生素e

维生素a帮助蛋白质的合成，维生素e能有效的调节性腺功能，提高了精子质量，延长了精子寿命。这两种营养元素都能提高男性的性欲，增强了其活力，推荐选择鱼肝油、动物肝脏、西红柿蛋类胡萝卜以及奶类等。另外身体也不能缺乏维生素b12，此营养元素能增加红细胞的数量，提高了精液质量，推荐奶制品、鱼类、动物肝脏等富含维生素b12的食物来增强性能力。

2、锌和镁

锌元素维持了男性最基本的性能力，参与了精子合成，那是每天必须要保证有15毫克的锌摄入，含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉以及火鸡等，如果食物里面获取不到的话，可以选择含锌的药物来辅助治疗阳痿早泄。镁可减少患上心脏病的风险，帮助降低血压，增强精子的活力及质量，在燕麦香蕉土豆海产品以及紫菜里面含有丰富的镁。

3、补充激素

合理的补充睾丸酮类雄性激素能保持男性最基本的性能力，比如羊鞭牛鞭鹿鞭等。另外也要为身体补充性腺生长激素来提高男性的性欲，刺激了生殖器官腺体的分泌，保持最基本的性能力。含有促性腺生长激素的食物，包括麻雀和胎盘。

4、补充胆固醇

雄性激素的水平决定了男性性能力，雄性激素合成了必须有胆固醇的参与，所以应该多吃一些富含胆固醇比较丰富的蛋类、鱼类和动物内脏来提高性能力。另外在动物内脏里面也含有肾上腺皮质激素，能增加精液的量，促进精子合成。

5、补充精氨酸

精氨酸是精子蛋白必不可少的成分，能够提高性能力，帮助解除疲劳，在蚯蚓泥鳅鳗鱼、芝麻花生核桃里面含有丰富精氨酸。另外在鱼类和肉类里面含有大量的牛磺酸能提高精子的活力，增强性能力。

尽量不要吃一些对性能力不利的食物比如棉籽油，冬瓜黑木耳芹菜等，这些食物会伤害阳气。避免大量喝酒，因为喝酒会降低血液中的雄性激素水平，减少了睾酮量的生成，同时也紊乱了内分泌系统以及神经系统。