女人三十岁以后，由于卵巢活性降低，导致内分泌机能衰退失调，并出现皮肤干枯、起皱、面部色斑、月经不调、痛经、乳腺增生、功能性子宫出血、乳房下垂变形、体形趋胖、小肚子凸起等。人不服老不行，每天在脸上堆好多化妆品，穿束身衣，这样是不行的。女人要想延缓衰老，最好就是养巢。

女人吃什么食物养巢

　　科学的养巢，应该从饮食上着手。健康的饮食习惯可以帮助女性保持肌肤的水嫩和身体的健康，补充必要的营养物质，对保护卵巢有着重要的作用。

　　那么想滋阴养巢，女性朋友可以吃什么呢?

　　1、黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋养健血等功效。

　　2、黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血和早衰。

　　3、阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

　　4、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

　　5、乌骨鸡被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

　　温馨小贴士：除了食疗以外，女性朋友平时还要养成良好的生活习惯，要有良好的心态，才能调和气血，利于健康。