过度压力导致痛经，可以通过饮食调理、调整心情、热敷、按摩等方式帮助缓解，痛经症状较为严重时，也可在医生指导下使用药物进行治疗。

1、饮食调理：过度压力导致痛经时，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、苹果、葡萄等，也可以喝些茉莉花茶、红糖姜茶等，有助于缓解痛经的症状，还可以补充维生素B、维生素C等，以帮助缓解精神压力，改善痛经症状;

2、调整心情：过度压力导致痛经时，可以听舒缓的音乐、到安静的环境中放松，调整心情，保持良好的心态，有利于缓解内分泌失调的情况，以帮助缓解痛经症状;

3、热敷：过度压力导致痛经时，可以使用热水袋对腹部进行热敷，促进局部血液循环，以帮助缓解痛经症状，但是要避免温度过高，以免出现烫伤的情况;

4、按摩：过度压力导致痛经时，也可以由专业的医生进行按摩，通过按摩合谷穴、三阴交穴等穴位，有利于缓解痛经的症状，同时也可帮助改善精神压力;

5、药物治疗：如果过度压力导致痛经的症状比较严重，通过以上方法不能缓解时，也可在医生指导下应用布洛芬缓释胶囊、萘普生片等药物改善症状，还可以应用双氯芬酸钠缓释片、醋酸甲羟孕酮片等药物，帮助缓解痛经症状。

建议出现过度压力痛经的女性及时前往医院就诊，通过妇科检查、血常规检查、B超检查等，明确病因后积极配合医生进行治疗。