《黄帝内经.素问》中说：“久服多果，皮薄易除，果气爽，肠胃善，营养虽优，然易得疾。”此处的水果多指“助阳水果”，意思是可以对身体进行调理，有助于改善性功能，但是，并不是所有人都可以吃的，有些水果并不能达到补肾壮阳的效果。根据个人体质不同，推荐的食用水果也有所不同。

1、桑葚：桑葚性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，具有补肝益肾、滋阴养血、生津润燥的功效，对肾阴虚引起的腰酸、燥热、心烦不眠等症状有一定的缓解作用，还对补血、明目有一定的辅助效果;

2、葡萄：葡萄性平，味甘、酸，归脾、肺经，具有补脾和胃、益气明目、利尿通便的功效，可改善脾胃虚弱导致的食欲减退、消化不良等症状，对肾虚所出现的腰膝酸软、阳痿、遗精、早泄等症状有一定的改善效果;

3、荔枝：荔枝味甘、酸，性温，归心、脾、肝经，具有补益气血、养血安神的功效，可改善气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄、妇女产后大虚血等症状;

4、猕猴桃：猕猴桃性寒，味甘、酸，归肺、大肠经，具有补充营养、提高免疫力的功效，对肾虚引起的乏力、阳痿、早泄等症状有一定的缓解效果;

5、龙眼：龙眼味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，可改善心脾两虚、气血不足引起的心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状。

此外，芒果、草莓、香蕉、猕猴桃、山楂、大枣、莲子、芡实等水果都有一定的补肾壮阳效果，可根据个人体质选择食用。